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?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
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水分補給気にしてますか？ REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡パーソナルトレーニング】
2021.09.02
皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️
本日は水分補給についてです❗️
皆さん普段しっかりと水分補給できていますか？
私たちの身体にはたくさんの水分が含まれています、成人男性で約６０％新生児は約８０％が「体液」と呼ばれる水分で出来ています。
水の働き
・物質の溶解
食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され代謝されます
・物質の運搬
水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます
・体温調節
水は温めにくく、冷めにくい性質がありますそのため温度の変化が少ないので、体温を一定に保つのに役立ちます
水は１日どれくらい飲めばいいのか？
水は健康な成人は毎日体重１キロに対して約３５mlの水が必要になります。ですがこれは科学団体の一般的なガイドラインに基づいた最低限の量になります。基本的に体重が多い人ほど必要な水分は多くなります。しかし年齢や食事活動レベル、天候の影響を受ける為注意しなければなりません。
水は飲まないとどうなるのか
私たちの身体は食べ物がなくても水さえあれば１ヶ月近く生きる事ができます。しかし水を飲む事ができないと、２〜３日で生命を維持することは困難になります
体から水分の損失
・１％→喉の渇き
・２％→めまいや吐き気、食欲減退
・１０〜１２％→筋痙攣、失神
・２０％→生命の危機になりしに至ります
体の水分が不足すると熱中症、心筋梗塞、脳梗塞などの健康障害のリスクがあります
水の健康効果
・痩せ体質を作る
・血液をサラサラにする
・食事量をコントロールできる
・肌に潤いを保つ
このような健康効果が期待できます！
日頃水分をあまりとっていないなと思う人はいつもより水分を多く取る様にしてみてください！
REVIASではトレーニングだけではなく食事指導もおこなっていますお近くの方はぜひ一度お越しください❗️
お待ちしております?
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。