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炭水化物とは！！ REVIAS藤が丘店
2021.09.11
こんにちは!
REVIAS藤が丘店の中村です。
本日は炭水化物について紹介していきたいと思います！
炭水化物とは三大栄養素栄養素の一つでエネルギー源になる糖質と、消化・吸収されない食物繊維に分けられます！
炭水化物のうち糖質は1gで４㎉のエネルギーを生み出します。
タンパク質、脂質に比べてすぐにエネルギーに変わるのが特徴です！
身体活動や生命活動を行うための主要エネルギー源です。
では不足してしまうと、エネルギーを補うために体内のタンパク質が分解され、筋肉が減少します。また疲労感や脱力感が生じるほか脳や神経系の働きも滞ってしまいます！！
ただ過剰摂取しすぎると、消費されず中性脂肪として蓄積され、肥満の原因になります。
肥満は、さまざまな生活習慣病の引き金ととなるので、炭水化物の摂取は適正量に抑えることが大事です。
炭水化物を摂取するタイミングは体が活発に動いているときです。
例えば夜は体を動かさい時間が多いため炭水化物がエネルギーとして使われないので、体内に蓄えてしまい脂肪になる可能性が高いので、摂取するなら朝、昼、トレーニング前がおすすめです！
REVIAS藤が丘店では食事について詳しくご説明しているので、食事に不安な方も安心してご利用いただけます！
気になる方は是非ご連絡くださいませ！
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。