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こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?


昔から身体の柔軟性は怪我や調子を整えるためにも重要と言われていました。

そのため私もそうですが、普段からストレッチを行っている方も周りの方でたくさんおります。


このストレッチですが、実は気を付けないと身体の張りを増したり脚などを太くする原因でもあります?


ストレッチは筋肉を伸ばしてリラックスする反面一時的な筋力低下もおこしてしまいます。

身体は各筋肉が力を出してバランスをとっているため、伸ばして筋肉をリラックスさせ過ぎてしまうとどこか一部分に負荷がかかり、張りを冗長してしまうのです。


《ストレッチするときのポイント》
✅ストレッチする部分は筋力が弱いところをさける


・前屈で指先が地面につく場合、もも裏のストレッチはさける
・肩こりのあるときは背中のストレッチは行わない
etc……

✅伸ばす部分に力を入れてから伸ばす。
・もも前の場合、膝を伸ばし力をいれてから伸ばす


✅筋トレなどと組み合わせる
・バランスを保つのに一番効果の高い方法です！

上記を意識するとストレッチのデメリットを防ぎつつ身体の柔軟性を高めることが期待できます?


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