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腸内細菌を整えるには！！ REVIAS藤が丘店
2021.09.20
こんにちは!
REVIAS藤が丘店の中村です。
本日は腸内について紹介していきたいと思います。
人間の町には、ビフィズス菌などの善玉菌、病原性大腸菌や黄色ブドウ球菌などの悪玉菌、どちらにも属さず優勢なほうに味方して働く
日和見菌の大きく分けて３種類の細菌がすんでいます。
理想的なバランスは、善玉菌２・悪玉菌１・日和見菌７というわれています！
その中でも悪玉菌が増えると、お腹に不調が起こりやすくなりまうす！
善玉菌を増やすには発酵食品がおすすめです。
チーズ、ヨーグルト、納豆、かつお節、ぬか漬け、など
腸内が乱れるとどうなるのか！！
・下痢になる
悪玉菌が作りだす有害物質を早く排出しよとするためぜん動運動が活発になりすぎる。
・便秘になる
悪玉菌の出す毒性物質で腸管が麻痺し、便を送り出すぜん動運動が鈍くなる
・太りやすくなる
脂肪のとりこみを抑えて余分な脂肪の蓄積を防ぐ短鎖脂肪酸が減る
・免疫力の低下
腸管免疫システムの機能が弱まるため、病原菌が体内で増殖を始める
・大腸癌の危険
細胞の癌化を促進するような特定の腸内細菌が増殖する
腸内が乱れるだけでこんなにも体の不調が起こると怖いですね?
乱れる原因として多いのは肉類のとりすぎ、過度な飲酒、野菜不足、運動不足などがあげられます！！
運動不足も入ってるの驚きですね！
これを気に運動してみませんか？
けど運動経験がないから何をしていいのか分からない方が多いです！！
REVIASでは運動経験ない方にいきなり激しい運動をさせませんお客様のペースで段階をふんで丁寧にサポートさせていただきますので安心して通うことが出来ますので一緒に健康な体を目指しましょう☺️
無料カウンセリング、体験トレーニング受付中です
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。