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たんぱく質の摂取量 /REVIAS滋賀草津店【レヴィアス滋賀草津店パーソナルトレーニング】

2021.09.23

皆さんこんにちは!

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です!☀️

本日は「たんぱく質の摂取量」

についてお話ししていきます!

ダイエットについて調べたことのある方は

「たんぱく質???」

というワードに出会ったことがあるかと思います!

どのくらい食べたらいいの?

という疑問について触れていきたいと思います!

厚生労働省が定めるたんぱく質の1日の推奨摂取量は、 

一般的に体重×1gあたりが目安となり

60kgの人であれば1日あたり60gが基準となります!✨

これぐらいのたんぱく質を食事から摂取する際に

どれくらいの量になるかというと

鶏胸肉を300g分???

卵を10個分??????????

サバ3尾分???

それぞれこれぐらいの量に相当します!

これは極端な例ですが、

さまざまな食材を組み合わせて

これぐらいのたんぱく質摂取を少なくても

していく必要があります!

そして、運動している人は一般の人よりも

筋肉を使う機会も多く、回復をさせてあげなければなりません。

そのため、さきほどの量よりも多く摂取していく必要があり、

1.5倍以上必要と言われています!!!

これをご覧になっている皆さんは

摂取量は足りていますか??

近年の調査結果では、現代人の

たんぱく質摂取量が減っている

という結果がわかっています。

しっかりたんぱく質を摂取をして

理想の身体を目指しましょう!!

食事、トレーニング、栄養

について細かく知りたいという方

自分に合ったものが知りたいという方

ぜひREVIASへお越しください

身体習慣から。

習慣が変えれば身体も変わります。

REVIASを習慣にしませんか?

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。