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脂質とは！！ REVIAS藤が丘店
2021.09.24
こんにちは!
REVIAS藤が丘店の中村です。
本日は脂質について紹介していきたいと思います！
脂質は三大栄養素の一つで人間にとって必要不可欠な栄養素です、グリセロールと脂肪酸が結合した高分子化合物で水に溶けない性質で、様々な種類があります！
脂質の役割
①効率の良いエネルギー源
脂質は１gで９キロカロリーと少量でおおきなエネルギーが確保できます。タンパク質、炭水化物の約２倍のエネルギーがあります。体内で消費せずに余った分は体脂肪として蓄えられ、貯蔵エネルギーとなります。体脂肪は体の表面から体温が放出されるのを防ぐため、体温維持に役立ちます。また内臓を衝撃から守る緩衝材の役割があります。
②細胞膜やホルモンの主成分になる
細胞の表面を覆う細胞膜は、脂質に含まれるコレステロールやリン脂質が主成分です。ホルモンや消化吸収に関わる胆汁酸の原料になります。
③脂溶性ビタミンの吸収を助ける
脂質は、油脂に溶ける性質のある脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがあります。
脂質は体にとって重要ですが、とりすぎるとエネルギー過剰になり消費されなかった分が体脂肪にになり肥満を招きます。逆に不足するとエネルギー不足になりやすく、基礎代謝や身体活動の低下などの影響が出るため、食の細い高齢者などは特に必要です。容溶性ビタミンの吸収が悪くなり、皮膚炎、肌荒れ、便秘が起こしやすくなります。
１日の脂質摂取量は１日の必要なエネルギーの20％〜30％ぐらいとるのが良いというわれています。
脂質は太るイメージで怖いかもしれませんが適正量でしたらあまり太る心配なございませんので摂取していきましょう?
REVIASではトレーニングだけではなくお食事についてもより詳しくご説明していますのでお食事に不安な方でも楽しく通うことが出来ます！
気になる方は是非ご連絡くださいませ！
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。