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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！☀️

本日は「水」について

お話ししていこうと思います！

皆さんは水分摂取普段から心がけていますか？

「水を飲むと痩せる」

と聞いたことはありませんか？

水を飲むとなぜ痩せるのか？

大きく２つのメリットがあります！

まず１つは、代謝が良くなります！

水を適切に摂ると、体の代謝をスムーズにしてくれる効果が期待できます！

代謝とは、食べたものから必要な栄養素を取りこみ、

不要なものを体外へ排出するという一連の流れです。

そして、エネルギーを生み出すことです！

栄養の運搬や老廃物の排出は血液によって行われますが、

血液の半分以上を占める血漿（けっしょう）は、約9割が水分です。

そのため水分が不足すると血流が悪くなり、

代謝が正常に行われなくなってしまいます。

代謝が悪くなると、体内に老廃物が溜まりやすく、

汗もかきづらくなり、ダイエットには悪影響?‍♂️

適切な水分補給をすることで、

このような事態を予防しやすくなります?

このことが、「水を飲むと痩せる」と言われる理由となっています。

次に、排便の促しです！

十分な水分摂取は便がやわらかくなり

排便を促す効果が期待できます✨

便秘は悪玉菌が増える原因になり、

腸内環境をさらに悪化させる要因になります！

腸内環境と肥満は密接に関係しており、

腸内環境を整えることで肥満を改善しやすくなります！

適切な水分補給とともに規則正しい食生活を意識し、

食物繊維を含む食材を食事に取り入れるなどすると、

より健康的にダイエットができるでしょう！

１日の水分排泄量は2.5Lほどあると言われています！

つまり、それぐらいは最低摂取したいところです！

ぜひ水分摂取を心がけて

身体作りを加速させていきましょう✨

食事、トレーニング、栄養

について知りたいという方

ぜひREVIASへお越しください

身体は習慣から。

習慣を変えれば身体も変わる。

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