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こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です?

産後のトレーニングだけでなく、妊娠中の運動不足やマイナートラブルでお悩みの方も多いのではないでしょうか⁇

実はこのお悩みの軽減には、妊娠中の適度な運動が健康づくりに欠かせない要素のひとつなんです！

妊娠中に運動することで腰痛、肩こり、便秘、足のつりなど妊娠中に起こるマイナートラブルの軽減に繋がります。

また出産に向けての筋力・体力アップや妊娠中の体重コントロール、産後の体型戻しに効果があります。

妊娠中の運動はいつから始めるべき？？

運動不足や体重増加に悩む妊婦さんが運動を開始するには、妊娠16週以降、安定期と言われる妊娠中期がベストです！

つわりや身心の倦怠感などが収まり身体を動かしやすくなります！

身体を動かして、ご自身が心地よいと感じれるぐらいの強度でトレーニングを行いましょう☺️

同じ周期でも人それぞれお腹の大きさや、マイナートラブルの出方は異なります。自分で判断するのに不安な方は担当医に運動してよいか確認しましょう。

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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