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引き締めるための筋トレ！ 使えるカラダTR《REVIAS名古屋駅前》[愛知]/[名古屋]
2021.09.28
こんにちは。
REVIAS名古屋駅前店
使えるカラダTR 中西です。
本日は、筋トレによるカラダの引き締め・シェイプアップについてです。
どうしても筋トレは
「カラダを大きくする」
「筋肉をつける」
と思いがちです。
でもやり方によって、その効果は様々です。
筋トレで引き締める方法があるんです。
重要なのは、回数と重量（重り）です！！
□回数：15回〜30回 （個人的には20回ですね）
□重量：50％1RM （MAX30回できる重さ）
□レスト（休憩） できるだけ短く（30sと言いながら15sくらい）
□セット数 最低3セット
僕がクライアント様にご案内する時は、種目数も多いので、1種目3セットです！
1時間セッションで11種目！！（多いな笑）
☆筋肉でのエネルギー消費をできるだけ脂質を使いたい。
☆心拍数を上げていきたい。
☆乳酸をためてたい。
こんなことを考えながら、引き締め・シェイプアップ筋トレを行っています。
参考にしてください。
▼本気でカラダを変えたい方▼
そんな方は体験トレーニングはいかがでしょうか？▼
?〒450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅４丁目２５−１７箕浦ビル 3F REVIAS名古屋駅前店
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nagoyaekimae@revias.jp TEL:052−526−8817
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。