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炭水化物の働き/REVIAS滋賀草津店【レヴィアス滋賀草津店パーソナルトレーニング】
2021.09.29
皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！☀️
本日は「炭水化物の働き」についてお話ししていきます！
5大栄養素の一つである炭水化物は
「糖質」と「食物繊維」に分類されます。
糖質は消化・吸収が非常に早くて
急速に血糖値を上昇させる働きを持っています！
吸収されると「1gで4kcal」のエネルギーを
発生します。
脳では、炭水化物が唯一のエネルギー源になり
大変重要な栄養素です?
アナボリックホルモンのひとつであるインスリンの分泌に必要の鍵です?
インスリンは筋合成を促してくれます！
だから筋肉をつけて理想の身体を作りたい人は
たんぱく質だけでなく
炭水化物も必要！！！
しかし、同時に脂肪合成も促してしまう性質もあるため、
食べ過ぎに注意ということですね☝️
量によっては脂肪合成も最小限に抑えることも出来ます✨
そして、脂質と一緒に摂取してしまうと
脂肪になりやすいのでダイエット中の食べ合わせに注意！！
ボディメイクには、適切な栄養バランスが必要?
自分に合った適切な量を知りたい！
脂肪をつけたくないけど
筋肉をつけたい！
という方はぜひREVIASへ
身体は習慣から。
習慣を変えれば身体も変わる。
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