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脚の浮腫みと股関節/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

2021.10.12

NEWS調布店

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！

トレーニングのサポートをさせて頂いているお客様の中に、細身で体脂肪率も低いけど脚の太さが気になるという方もおられます?

脚痩せはかなりコツが必要なところで″股関節を使えるようにしてもも前やふくらはぎの負担を減らす″ことが重要です。

股関節周りの筋肉を使って身体を支えることで浮腫みもとれ、お尻の位置も高くなり膝周りもスッキリしやすくなります?

股関節を使うためにはしっかり動かせることが必要です。
そのためのエクササイズをご紹介いたします！

～鍛え方～
✅膝を伸ばし仰向けになります。
※手の位置はどこでもOK

✅そこから地面を這うように膝を体側にひきつけていきます。

✅次に膝を曲げたまま脚を回すように閉じて伸ばしていきます。
※膝をで◯を描くようなイメージだとやりやすくなります。

片側を20～30回に行うと脚の付け根や腰回りがほぐれ、脚のむくみにも楽になってきます?

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。