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脂肪除去の原則/REVIAS滋賀草津店【レヴィアス滋賀草津店パーソナルトレーニング】
2021.10.12
皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！
本日は「脂肪除去の原則」
についてお話ししていきます！
脂肪除去！！！
それは永遠の課題とも言えますね?
身体と食事があるからには
脂肪とは永遠に付き合っていかなければなりません。
その脂肪を落とすための原則があります。
『摂取カロリーより
消費カロリーが上回った状態』
これ以上でもそれ以外でもありません。
これが全てです。
いくら運動をしても
食事を気をつけても
この状態になっていない限り脂肪は落ちていきません。
自分では気をつけているつもり
抑えているつもりであっても
なかなか結果が出ない
という方は
それでも自分の身体のキャパシティーより
オーバーしている可能性が大いにあります。
運動をしても意味がないというわけではなく
・運動不足による消費カロリーの低下
・食べ過ぎによるカロリーオーバー
これらを見直すことが重要です。
脂肪1kg=7200kcalあります。
1日200kcalずつ消費すれば1ヶ月後には6000kcal消費
約830gの脂肪が減る。
逆に1日200kcalずつカロリーオーバーしていくと
1ヶ月後には6000kcalが身体に蓄積。
つまり約830gの脂肪がつくことになる。
日々の積み重ねが自分の身体になります。
リバウンド経験のある方、もうしたくないという方
自分に合った食事方法を知りたい方
という方はぜひREVIASへお越し下さいませ?
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REVIASが導きます✨
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