背中を鍛えることで、背中上部からウエストラインに向けてVシェイプ(逆三角形型のライン)が生まれ、クビレが強調されます。
ウエスト自体は細くてもなんかメリハリがない、、、そんな方は背中のトレーニングを取り入れるといいと思います✨
また、背中の筋肉は肩甲骨や腕を引き寄せる作用があり、姿勢改善効果があります。
そうする事で、バストアップにも繋がります。
□▼ 筋肉と基礎代謝
筋肉量の増加に伴い基礎代謝は上がります。
そもそも基礎代謝とは生きていく上で生命活動を維持するために生体で自動的に行われている必要最低限のエネルギーと定義されており、呼吸や心臓を動かすことで発生する最低限の消費カロリーのことを指します☝️
つまり、この基礎代謝が高ければ高いほどエネルギー消費量は高くなり何もしなくても勝手に痩せていく身体になるということです。
では実際1kgの筋肉が増えた場合にどれだけの基礎代謝があがるのでしょうか？また、どれだけの1日の消費カロリーが増えるのでしょうか？
実は筋肉1kgの基礎代謝は13kcalしかありません。これだけ聞くと「え？それだけ？」と思われるかもしれませんね?
ただ多くの研究で筋肉量1kgの増加により50kcalほど基礎代謝の増加が見られたという報告があげられています。
これは筋肉量の増加に伴い、心臓や肝臓、内臓など各臓器の働きが強化されることが考えられます。
