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REVIAS高崎店の安藤です?

近年、ウォーミングアップの一環として

「フォームローラー」

を使用している人が増えてきていますね✨

フォームローラーは正しい使用方法で取り入れていけば

パフォーマンス向上やケガ予防に対して手助けとなってくれるはずです?

一般の方でも仕事やトレーニング後の疲労回復（リカバリー）

姿勢改善、機能改善にも使える用品でとても使い勝手が良いです！

そんなフォームローラーですが使用する際に

抑えておきたい２つの注意事項をお伝えします⏬⏬

⑴フォームローラーの使い過ぎ

フォームローラーはやればやるほど効果を得られるものではありません。

適切な使用方法と使用頻度を守っていけば

疲労回復や筋肉痛軽減など得られるメリットは

たくさんありますが、使い過ぎには注意が必要です。

最初は一つの部位につき長くても〜60秒以内に抑えるようにしましょう！

使用後や翌日の感覚を確かめ、時間設定するといいと思います✨

⑵強くゴリゴリし過ぎる

硬くなっている筋肉は、強く押せば押すほど柔らかくなる訳ではありません。

各部位や体重の重さをかけるくらいが丁度良い強度と考えて取り入れていきましょう！

マッサージなどでたまにあるように強く圧迫し過ぎると、

揉み返しのような症状が起こる可能性も考えられます。

使用の強度も自分自身で調整していき、自分に合った程度で実践していくようにしましょう✏️

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