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皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

皆さんの腸内環境は整っていますか❓

腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化していきます?

腸内環境が悪化すると、便秘や下痢などのおなかの不調が現れます…

腸内を構成する細菌は、身体に良い影響をもたらす善玉菌、悪い影響をもたらす悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌の３つのタイプがあります

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことがポイントです?

そのためには食生活を工夫することが大事になってきます❗️

①善玉菌のエサとなる食物繊維を摂る

日本人の多くは食物繊維が足りていないので、意識的に摂取することが大切です

果物や海藻類、大豆などの豆類が豊富

②善玉菌が含まれる食材を撮る

善玉菌は主に発酵食品から摂取することができ、乳酸菌やビフィズス菌が有効です

味噌、醤油、ヨーグルト、チーズ、漬物、日本酒、納豆、キムチが豊富

腸内環境を整えることで、免疫力アップ、基礎代謝の向上、肥満になりにくい体になるなどたくさんのメリットがあります❗️

腸内環境を整える食事術、今日からはじめてみませんか？

REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️

気になる方はぜひ一度お問い合わせください❗️

・ダイエットをしたい方

・体の不調を改善したい方

・理想の自分に近づきたい方

皆様のご要望をお聞かせください！?

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