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REVIAS高崎店の安藤です?

本日は森のバターと呼ばれるアボカドについて

ご紹介していきます??‍♀️✨

アボカドは女性にとても人気があり

美容効果が高いと言われていますね?

一体どんな効果を得ることが出来るのでしょうか、、？

血圧やむくみが気になる人が摂りたい【カリウム】

カリウムは野菜や果物に多く含まれ

アボカドに含まれる量は果物の中では1位です✨

カリウムは余分な塩分（ナトリウム）を

排出してくれる働きがあるため

血圧やむくみが気になる方に役立つ栄養素です。

塩分のとり過ぎは血圧を上げる原因や、

むくみの原因になるため

減塩で対策すると同時にカリウムの摂取が大切です。

外食が続くなど塩分のとり過ぎが気になるときや

お酒やおつまみをとりすぎてしまった際の

むくみ対策として食べるのがいいでしょう。

若返りのビタミン【ビタミンE】

ビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれるように

肌や血管の老化の原因となる活性酸素の働きを

抑えてくれる働きがあります。

また活性酸素の酸化を防ぐことで

動脈硬化を防ぐ働きも効果があるといわれています。

不飽和脂肪酸

アボカドに含まれる脂質は

そのほとんどが不飽和脂肪酸といわれる脂質で

中でもオレイン酸が多く含まれています。

オレイン酸はオリーブオイルにも含まれる脂肪酸で

善玉コレステロールを増やし

悪玉コレステロールを下げてくれる働きがあります。

コレステロール値が気になる方や

コレステロール値を上げる一因となる

肉類を食べることが多い方は

意識して摂りたいものですね！

いかがだったでしょうか？?

アボカドは不足しがちな栄養素や、健康や美容のために

摂りたい栄養素が詰まった魅力的な食べ物です。

是非参考にして頂けたら幸いです?

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