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こんにちは!

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は三大栄養素について紹介していきたいと思います！

・タンパク質

筋肉、皮膚、毛髪、爪などの材料となる

1ｇにつき４㎉

不足すると筋肉量の減少、骨量の減少、貧血、免疫力の低下、肌荒れなど

主に肉、魚、卵、乳製品、大豆から摂取する事が出来ます

・脂質

エネルギー源、ホルモンの材料、細胞膜の成分

1gにつき9㎉

不足すると体力の低下、生殖機能の低下、血管や組織の劣化など

主に肉の脂身、魚の脂質、ナッツ類、食用油から摂取できます（揚げ物や天ぷらなどは脂肪になりやすい）

・糖質

体のエネルギー源となる

1gにつき４㎉

不足すると思考力、集中力、持久力の低下、疲労感など

主に米、小麦、とうもろこし、イモ類、果物、砂糖

これら3つの共通点としてい生命維持や体を動かすためのエネルギー源です！！

特にタンパク質が不足している方が多く、大量の脂質摂取されている方が多いです！

その為脂肪が体内に蓄えられてしまい太ってしまうことがあります！

ダイエットにおいても三大栄養素はとても大事です！

体内の糖質が不足すると、それを補い筋肉に含まれるたんぱく質がアミノ酸に分解されエネルギー源とし利用されるのでタンパク質が不足すると筋肉が減少し、代謝が下がり痩せにくく太りやすい身体になってしまいます！

適切な食事をし美しい体になりましょう?

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