2021.11.25
本日は痩せる習慣についてです❗️
①水を1日2ℓ飲む
水を飲む事で身体の働きを良くし、老廃物を出して行きます?
また代謝も上がるので、積極的に毎日飲みたいですね❗️
②夕食は寝る3時間前までに
夜は基本的には寝るだけ❗️
炭水化物・脂質を抑えた食事が良いです❗️
消化が終わる前に寝てしまうと脂肪として溜まりやすくなります?
③間食する時はしっかり選ぶ
基本的にはスナック菓子、特にポテトチップスは良くなく
もし小腹が空いた際は、
ナッツ類・ヨーグルト・ハイカカオチョコ・プロテイン・ゆで卵
などがおすすめです❗️
④タンパク質を摂る
タンパク質はカロリーが少なく、満腹感も感じやすいです❗️
鶏肉・卵・豆腐・魚・肉・プロテイン
などがおすすめです❗️
脂質が少ない物を選べると更に良いですね❗️
是非上記の4つお試し下さい❗️✨
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