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足首が太い原因はこれだ！！！/REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】
2021.11.27
こんにちは☀️
今回は足首についてです！
スカートを履いたり短いパンツとかでも
脚全体を見せることはなくても足首はみせるということはよくあります。
全体をキュッと締めた印象にするには足首は細いほうがいいですよね?
痩せている方でも足首が気になるっ！
という方は多いです。
そういった方の
要因の一つになっているのはむくみです。
足首には筋肉はほぼつかないばかりか
脂肪もつきにくい。
いやいや足首にも脂肪あるよ！
という方は体脂肪率が多いことが関係しています。
女性で言うと24%以上ある方はまずは脂肪を減らすことです。
もともと脂肪がつきにくい場所でも体脂肪率が高ければ、足首にも当然つきます。
しかし、
むくみは痩せていても起こることです。
足首という場所は関節を含めてくるぶし付近というイメージですが、
ただ足首の太い細いをいうのはくるぶしより上の部分ですよね。
本来の足関節のところと足首は別ですね。
ふくらはぎから、くるぶしにかけてくびれているかどうか
☑️体脂肪率が低め（20%以下)で、むくみもないのに足首が太い
→骨太の可能性高い
☑️明らかにむくんでいる
→改善が期待できる
?むくんでいるかのチェック
くるぶしとふくらはぎのふくらみに対して
隙間があり、くびれているかどうか
↓
このくびれがなく、ストンとしている人は
むくみの可能性大❗️
?足首を細くするためのストレッチを
一つご紹介します。
①足の指を引っ掛けるように台の前に置きます。
Point:その時に母指球が地面に着くように！
②膝が内側に向かないように膝のお皿をまっすぐにして出していく。
③この状態でキープ✨
是非ご自宅でお試しください?
REVIASでは
色々な角度から物事を見てお客様を
サポートし美しく綺麗になる
メゾットをお伝えします❗️❗️❗️
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【トレーナー紹介】
◆増田勇次（ますだ ゆうじ）
得意なトレーニング：機能改善、ファンクショナルトレーニング、美脚
資格：
・NASM-PES
・スパルタンレースオフィシャルコーチ
・一般社団法人分子整合医学美容食育協会認定 ファスティングマイスター
・杏林予防医学研究所アカデミー中級講座修了
・得意なトレーニング
□美脚トレーニング
□姿勢改善
□食事・ダイエットサポート
・大会成績
JBBF’21九州メンズフィジーク『入賞』?
JBBF’21オールJAPAN『出場』?
お客様の悩みに寄り添い日常に笑顔を増やします✨
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。