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ダイエットにおいて身体を慣れさせないコツ
2021.11.29
こんにちは！
REVIAS藤が丘店の柳川です！
本日はダイエットにおいて体が慣れる（停滞期）を打破するコツについてです！
①まず初めに
ダイエットでは一般的に
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を作ります
始めた当初のうちはこのバランス通りに継続しているとスムーズに体重が落ちていきます
しかしこのままずっと続けていると身体は消費カロリー＞摂取カロリーの状態に慣れてしまい低いカロリーでも活動できるようになってしまいます！
人間の身体って本当に不思議ですよね?
そして慣れる時期のことを停滞期と呼びます?
②停滞期はどうやって打破するの？
その停滞期を打破するためには、いわゆるチートデイが必要になってきます！
チートデイは皆さんも好きな言葉ではないでしょうか？笑
私も大好きな言葉です笑
そしてそんなチートデイにもおすすめは、「炭水化物を多く摂る」ことです！
炭水化物を多く摂ることで低カロリーに慣れていた身体を反応させます！
そうすることで1日だけ多くカロリーを取ってまた次の日からはカロリーを調整していくとスムーズに体脂肪が落ちていくようになります?
③まとめ
食事量を減らしているのに体重が停滞しててつらい…..という時にはチートデイを摂る方法も有効です?
当店のプランには食事サポートを徹底して行うプランも用意されてるので1人で食事管理をするのではなく、一緒に管理することが可能です◎
一緒に理想の姿を目指して行けたら幸いです！
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など、どんなことでも構いません。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。