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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

今回は睡眠についてのお勉強です。

皆さんは睡眠時間はしっかりと取れていますか？

睡眠不足になってしまうと、あなたの生活が

とんでもないことになってしまう可能性があるので、

もし当てはまる方がいたら、早急に改善した方がいいかも…

まず、睡眠不足によるのデメリットですが…

・免疫力低下　　　　・ストレス増大

・集中力低下　　　　・新陳代謝低下

・体重増加　　　　　・気分の変動

・血圧の上昇　　　　・認知機能障害

・事故や怪我を起こしやすい

・パフォーマンスの低下、肌荒れ　　など

こんなにもたくさんのデメリットがあります…

程度の差はあれ、みなさん一度は睡眠不足になった経験があるかと思うので、

なんとなく体感的に理解できますよね。

睡眠不足はまさに「百害あって一利なし」なんです！

‍そして、可能であればただの睡眠ではなく、

質のいい睡眠をとっていくのが理想です！

【質のいい睡眠をとる方法】

・日光を浴びる　　　　　・早く寝る

・適度な運動をする　　　・朝食をしっかり食べる

・カフェインを控える　　・寝る前にアルコール飲まない

・寝る前にブルーライトを目に入れない

ブルーライト（PCやスマートフォン、テレビの光）は非常に強い光で、

目に入れると、頭が常に動いている覚醒状態になってしまうので、

寝る前はできるだけ触らないこと✖

日常生活や寝る前のちょっとした行動を見直し、

睡眠不足をしっかり解消していきましょう！

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