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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

現在、日本人の4人に1人が悩んでいる国民病「腰痛」について。

本日はなぜ腰痛が起こるのか、この原因をまとめていきます。

腰痛の原因としては、主に3つあります。

①腰周りの柔軟性低下

②運動不足による筋肉の衰え

③代償動作

①②について、

腰周りの柔軟性や筋肉が低下してしまうと

脊椎（頸椎～胸椎～腰椎の総称）に対して負担が増えてしまい、

筋肉が凝り固まった状態が痛みに繋がります。

正常な脊椎は緩やかなS字を描いており、

それを支えるのが筋肉となっています。

筋肉が衰えてしまうと、この支えがどんどん弱くなり、

腰椎に対して負担が大きくなることでゆがみが出てしまい、

結果的に腰痛になる、というメカニズムです。

また、③の代償動作というのは、

①や②の原因を、腰周りの筋肉が

役割以上の動きでカバーすることで発生する痛み

つまりは、働かせすぎという状態です。

他には、デスクワークの姿勢が原因になることも多いです。

長時間の中腰姿勢や猫背が続くと、

腰や背中の筋肉が緊張し続け、腰を支える筋力が弱り、

腰を痛めてしまいます。

このように上体が丸まった姿勢が多いと

腰への負担をかけ続けていることになります。

改善策として、デスクワーク時は上体を起こし、

骨盤を立たせることで負担を軽減させてあげましょう。

腰痛が改善されれば、作業効率や集中力も上がること間違いなし！

もし、腰痛が気になるという方は、ぜひご連絡お待ちしております?

姿勢チェックや動きケアを実施すると同時に、

それに適したトレーニングを指導させて頂きます！

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