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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

月に一度の生理。

女性にしか訪れないので、男性はどう頑張っても経験することはできません。

私自身も男なので、実際に生理を経験したことはありませんが、

生理周期とダイエットというのは大きく関わってる以上、

プロのトレーナーとして見過ごすわけにはいきません。

また、トレーナーでなくても、男性であればぜひ読んで頂きたいトピックなので、

どうぞお付き合いください。

生理周期というのは、簡単に言うと

約1ヶ月に一度のサイクルで行われる妊娠準備なので、

妊娠した場合に備えて、

栄養や水分など身体が必要なものを蓄える時期があります。

生理前はまさにこの時期で、食べる量が普段と一緒でも、

身体がエネルギーを吸収しやすくなっているため太りやすい。

裏を返せば、生理前の期間はダイエットしたくても、体重が落ちづらい時期。

つまり、どうやら女性には、

ダイエットに向いている期間と向いていない期間がありそうです。

詳しく見ていきましょう。

【ダイエットに向いている時期】

女性の間では常識かもしれませんが、それは月経後。

月経終了からおよそ10日間がダイエットチャンスです♪

この時期は、気持ちが安定し身体も軽く感じられ、肌や髪もキレイになり、

女性としての美しさが増す時期です。

これは卵胞ホルモン「エストロゲン」の分泌が増えるためであり、

エストロゲンは、代謝を良くしてくれたり、食欲を抑えてくれる効果もあるので、

ダイエットには最適の時期になります！

【ダイエットに不向きな時期】

逆に生理前の「黄体期」は心も体も不安定。

黄体ホルモン「プロゲステロン」の影響で、

イライラしたり、甘いものが欲しくなったり、疲れやすかったり…

むくみ、便秘、肩こり、頭痛など、身体の不調にも悩まされるので、

この時期はリラックスして過ごしましょう。

今は栄養を蓄える時期なんだと理解し、体重が落ちないからと言って

さらなる食事制限をしたり、無理に運動することは禁物です。

このように見ていくと、女性は定期的に生理があるため、

ダイエットチャンスは月の１／３程度しかありません。

痩せることはなかなか難しいかもしれませんが、

生理周期とダイエットの相関関係を理解してくと、

体重の数値だけに一喜一憂せず、上手に付き合っていくことが出来ると思いますので、

ぜひご参考にして頂ければと思います(^_^)/

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