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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

「ご飯はよく噛んで食べなさい！」

小さい頃、お母さんに言われたことありませんか？

僕はせっかちなので、良く注意されていました(笑)

よく噛むことは大切だと頭では分かっていても、

意識しないとすぐに飲み込んでしまいがちですよね。

では今日は、よく噛むことがなぜ大切なのか改めてメリットをご紹介し、

明日からの食事に取り入れて欲しいと思います。

【よく噛むことのメリット】

・消化吸収が良くなり、胃腸への負担をやわらげる

・満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ

・だ液の分泌が活発になり、むし歯や歯周病の予防になる

・口の中を清潔に保つ

・脳機能の活発化

・噛むことによる消費カロリーUP

・口周りの筋肉を使うため小顔効果がある

などなど。

こんなにも良い効果があるなんて、ご存知でしたか？

しかし、それでも早く食べてしまう人、あるいは

忙しくてゆっくり食事時間を取ることができない人については、

以下の点を意識して頂きたいです！

【よく噛むようにする工夫】

・歯応えのある食材を食べる

・食材を大きめに切る

・口いっぱいに詰め込みすぎない

・ながら食いをしない

・飲み物で流し込まない

口は健康の入り口と言われています。

お口の中を健康に保つことは、体の健康とも密接に関わっています。

そして、肥満防止や脳機能の活発化にも繋がるので、

できれば毎回３０～５０回は噛むようにしましょう！

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