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疲労回復に良い栄養素/REVIAS春日井店 パーソナルトレーニングジム【愛知】

2021.12.09

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、疲労回復に良い食べ物についてまとめていきます。

疲労回復に良い栄養素

鉄分豊富な食べ物

身体の隅々まで酸素を運搬する鉄分は疲労の緩和に効果的です。

肉や魚などの動物性食品に含まれるヘム鉄は、卵や乳製品などの植物性食品に含まれる非ヘム鉄よりも吸収率が高いため、動物性食品をしっかり摂ることで鉄分を効率よく摂取できます

ただし、非ヘム鉄はビタミンCやタンパク質と一緒に摂取することで効果がアップするので、動物性食品に偏らず、さまざまな食品を上手に取り入れてみてください。

✔鉄分が多い食品(ヘム鉄編)

・カツオ
・マグロ
・レバー
・豚もも肉
・あなご

✔鉄分が多い食品(非ヘム鉄編

・ひじき
・牛乳
・あさり
・ほうれん草
・ブロッコリー

緑黄色野菜

免疫機能に作用するβカロチンはビタミンAに変化する栄養素であり、風邪の予防にも効果があると言われています。

・にんじん
・ほうれん草
・かぼちゃ
・みかん
・スイカ
などの緑黄色野菜に多く含まれています

ビタミンE

抗酸化作用の強いビタミンEは疲労や老化の原因となる細胞の酸化を防止してくれます。からだにとって大切なビタミンです。

・アーモンド
・ヘーゼルナッツ
・ひまわり油
・小麦麦芽
・うなぎ
などナッツ類や食用油に多く含まれています。

以上、疲労回復に良い栄養素です。

疲労が溜まったら身体を休めることも大切ですが、栄養をしっかり摂ったうえで身体を休めてください!!

REVIAS春日井店では、食事指導も提供しております。

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。