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皆さんは普段どのくらい

睡眠時間をとっていますか？

本日はダイエットと睡眠の関係について

ご紹介させていただきます！??

睡眠中は美容や健康に大きく関わる

「成長ホルモン」が分泌されます。

この成長ホルモンの働きとして、

脂肪分解・筋肉発達

の２つがあります✨✨

良質な睡眠を確保して

成長ホルモンを分泌させることは

ダイエットの観点からも非常に重要です！

また、睡眠中は成長ホルモンだけでなく

食欲を抑えるホルモンである

「レプチン」も分泌されます。

つまり睡眠不足になると

レプチンの分泌量が減り、食欲が増えやすくなる為

太りやすい体質になる可能性があるのです?

睡眠時間をしっかりと確保して、

規則正しい生活を心がけましょう。

ダイエット以外にも！質の良い睡眠のメリット

◎美肌効果

◎心身の疲労回復

◎記憶の整理・定着

◎ストレス解消

↑のように日常生活において

プラスになることがとても多いです?

皆さんも今日から睡眠の質を見直してみませんか？✨

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