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こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、ストレスと栄養素についてまとめていきます。

ストレスとは？

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。

外部の刺激には、天候や騒音などの環境要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなどの心理的要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。

何かしらのストレス要因によって心や身体に刺激や負担がかかった状態のことでこれにより生体で応答してしまい長期にわたると健康状態に悪影響を及ぼしてしまいます。

ストレスで失う栄養素

・ビタミンB群
・ビタミンC
・たんぱく質
・マグネシウム
・ミネラル
・ビタミンA
・ビタミンE
・不飽和脂肪酸（オメガ３）

ストレスはより大きな生理学的要求を生み出し、より多くのエネルギーやビタミンやミネラルが必要になります。

しかし、ストレスに苦しむ人はより多くの栄養素を必要としていても、栄養素が不足している食べ物を選んでしまう傾向があります。

その結果、代謝を低下させるという栄養不足の状態を引き起こしてしまいます。

まとめ

ストレスに対抗する栄養素をしっかり補い、砂糖・塩分・油・小麦などを欲する場合は、栄養不足のサインだと思ってストレスに対抗していきましょう。

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