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?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
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食物繊維の役割 REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】
2022.01.05
皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの神村
（@kamimura_revias）です❗️
日頃、食物繊維を摂取していますか❓
食物繊維は炭水化物の一種であり、腸内において重要な役割を果たします?
食物繊維には水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維があります?
それぞれの働きについて
・水溶性食物繊維
血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の合成を促進するインスリンの分泌を抑制します
コレステロールの吸収も抑制し、排泄を促進します
主な食材
海藻類であるひじき、ワカメ、もずく、めかぶ、昆布に多く含まれる
また納豆、にんにく、ごぼうなど
・不溶性食物繊維
腸内の水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して便通を改善する
腸内の有害物質を排出する
主な食材
豆類や穀類、野菜、きのこ類に多く含まれる
日本人は水溶性食物繊維の摂取量がかなり不足しているため、毎日もずく酢やめかぶ、味噌汁にワカメを入れたりすると良いです❗️
食物繊維を摂取することにより、腸内環境を整え脂肪がつきにくい身体にしましょう✨
この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓
REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️
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ご興味がありましたらぜひ一度お問い合わせ下さい
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など、どんなことでも構いません。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。