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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日は女性の二の腕痩せについてです！

半袖やノースリーブを着用する季節に「二の腕が気になる」という方は多いのでは無いでしょうか？

そもそも二の腕に脂肪が溜まる原因としては姿勢の悪さと食生活があります?

二の腕は「上腕三頭筋」という筋肉で構成されていて、日常生活で使う動作は少ないのですが、姿勢が悪いとなるともっと使われず、結果として脂肪が溜まっていってしまいます….?

今回は二の腕痩せするために必要な３つのことについてお話しさせていただきます！

結論からお話しすると

①姿勢を良くする

②二の腕の筋トレをする

③食事管理で脂肪を落とす

上記の3つが必要となります?

①姿勢を良くする

姿勢に関しては普段何気無い姿勢が、背中がまるまったりしてませんか？

立っている時にどちらかだけに重心をかけていませんか？

このような悪い習慣だと二の腕に脂肪が付く原因になります。姿勢の改善においては、まず自分がどのような姿勢の癖があるのか自覚し、気にして直す習慣が大切です✨

姿勢評価に関しては当店でも可能ですのでお気軽にご相談ください♪

②二の腕の筋トレをする

二の腕の筋トレをするは、その名の通りです！

種目としては

・自重でのディップス

・ケーブルプッシュダウン

・キックバック

これらの種目が取り組みやすいかと思います！

ただ、注意していただきたいのがフォームや回数や重量設定を間違えてしまうと、思っている効果と反対の効果を得ることもあるということです?

そのため慣れていない方は、まずはパーソナルトレーニングから始めることをおすすめします！

③食事管理で脂肪を落とす

食事管理も欠かせません！

二の腕が気になるということはその分、体脂肪が身体についているということでもありますから、食事の見直しの必要があります！

理想とする体になるボディメイクには「食事管理は9割」言われています！

この機会に食事の見直しをされることをオススメいたします！

まとめ

本日二の腕痩せに必要な３つのことに関してお話しさせていただきました！

ご紹介した３つのことを継続できれば二の腕痩せすることができるはずです◎

ただし、トレーニング方法や食事管理を正しく行えないと求めていた事と別の成果になることもあります?

お一人で行うのが不安な方は是非私と一緒に行いましょう?

無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせお待ちしております✨

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