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こんにちは☀️

 なぜ風邪を引くのか

免疫力が低下しウイルス・細菌に感染している状況 疲れやストレス・睡眠不足・栄養不足等によって体が弱ると風邪をひきやすくなります。 風邪の原因となるウイルスや細菌に抵抗する免疫機能が低下してしますからです。 体内に侵入したウイルスや細菌が対抗するために体は体温を上昇させます。 これは熱に弱い病原体が増殖するの防ぎ免疫細胞の活動を促進したりと免疫機能を活性化させるためです。 咳や鼻水が出るのも侵入してきたウイルスを体外へ排出しようとする体の防衛反応なのです。（熱が出るのはウイルスと体が戦っているから）

取りたい栄養素 ・・・糖質 ・タンパク質 ・ビタミン

避けたいこと ・・・胃腸に負担がかかる食事 （消化にいいものを食べる）

おすすめ食材

にら・・・BカロテンやビタミンCが含まれ体を温めるとされる成分を含みます

ほうれん草・・・ビタミンCや体内でビタミンAに変わるBカロテンが豊富

とりささみ・・・低脂質で胃腸に優しく風邪の時に最適

生姜・・・辛みの成分ショウガオールが体を温めるとされ血行促進が期待できる

ねぎ・・・ビタミンCや血液をよくする香り成分アリシンが豊富

緑茶・・・抗ウイルス・抗細菌作用があり水分補給にも最適

※サムゲタンを食べることをお勧めします。

また強い免疫細胞を作るため、体温を上げるために運動は欠かせません。私自身元々は体調を崩しやすかったのですが、トレーニングを始めてから全くと言っていいほど体調を崩さなくなりました。

私は皆様に一年中元気で活発に活動できるようになって頂きずっと笑顔でいて欲しくトレーナーをさせてもらっています。私にお客様の大事な体のサポートをさせてください。ご興味のある方はご連絡お待ちしております

ただいま大好評により先月に引き続き先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集しております。

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3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

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週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

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（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

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①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

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皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

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 岩下　翔悟（いわした　しょうご）

・得意なトレーニング

□美脚トレーニング
□姿勢改善
□食事・ダイエットサポート

・大会成績
JBBF’21九州メンズフィジーク『入賞』?
JBBF’21オールJAPAN『出場』?

お客様の悩みに寄り添い日常に笑顔を増やします✨

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