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REVIAS高崎店の安藤です?

寒い季節は運動不足になりがちですよね?

でも！実は夏よりも痩せやすい時期なんです☝?✨

今日は冬にダイエットを行う時の

ポイントを3つご紹介致します??‍♀️

POINT① 〜運動〜

基礎代謝を上げる有酸素運動と

筋トレで筋肉量UP！

冬の寒い時期は体温を上げるための基礎代謝と

運動での消費カロリーよる相乗効果で

効率よく体脂肪を燃焼することができます?

また、筋肉量が多いほど基礎代謝があがり

痩せやすい体になる為、

筋トレも行なっていきましょう！??

POINT② 〜食事〜

旬の根菜類を摂取して

体の温まるものを食べよう

根菜類には体を温める効果があります！

体が温まると内臓の働きが活発になり

基礎代謝UPに繋がります??

☆おすすめの料理☆

◎根菜の生姜スープ

◎鶏と根菜の煮物

⏫たんぱく質も摂取でき一石二鳥?✨

POINT③

継続すること

ダイエットは継続することが大切です?

続けていれば必ず体は変わっていきます！

ダイエット成功への近道は

小さなことの積み重ねです❤︎

習慣づけ出来る自分のペースで

コツコツと行なっていきましょう?

基礎代謝が上がる冬 

寒さに負けず、来年の夏に向けて

理想の体を作り始めませんか？?

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