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身体が冷える時期にこそ運動?‍♂️|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

2021.12.25

こんにちは!スイーツ大好きトレーナーの岡田です???

こちらは美ボディコンテスト後に抹茶ソフトクリームを食べた際の一枚です??✨笑

 

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色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てくださいね?

 

今回は身体が冷える時期にこそ運動についてです?‍♂️

だんだんと気温も下がってきましたね?

 

寒さからくる外出頻度の減少や運動不足・食生活の乱れ・デスクワークの方などは腸の機能が衰え「内蔵の冷え」が少しずつ現れてきます。

 

内蔵が冷えてしまうと免疫機能の低下消化不良・代謝の低下など身体の様々な不調に繋がります。

詳しくフォーカスをしてお話ししていきます?

 

原因1 : 運動不足
冷え対策に効果的なのは身体を温め全身の血行を良くすることです!

普段運動習慣がない方は筋肉量が少なく体内で生み出せる熱量が低くなっています。
その結果、体温が低下し身体の冷えに繋がってきます!

普段デスクワークの方や通勤や帰りの時間でしか身体を動かさない方などは身体を動かす習慣をつけるだけでも冷え症改善が期待できます?‍♀️

 

原因2 : 食生活の乱れ

次に食生活の乱れです???

清涼飲料水や甘いお菓子をばかり取っていると腸での消化が不要になり、腸の筋肉が弱くなり機能が低下してしまうので注意が必要です?

腸にオススメの食べ物はやはり「食物繊維」が豊富な食材です???

食物繊維は腸を活発に動かすだけでなく腸内細菌のバランスを整える効果があります。

冷えは慢性的な身体の不調や病気を引き起こす引き金にもなり得る為、日々の生活習慣を見直し対策することが大切です❗️

ご自身の運動習慣、食生活の見直しを行い、健康な身体を手に入れていきましょう!!??

 

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「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500(税込)は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

 

是非お気軽にお問い合わせください☺️

上記に私のInstagramや下記、

店舗Instagramで雰囲気を見ていただけます?

滋賀彦根店はカフェをイメージしたオシャレな店舗☕️

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気軽に相談してみたいけど時間がないという方?

そんな方にはREVIAS 滋賀彦根店 公式LINE?

皆様のお悩み、気になる事等、

色々とお話しさせてください☺️

貴方のお悩みを改善する為、

尽力させたいただく所存でございます?‍♂️

お問い合わせお待ちしております?‍♂️?

【トレーナー紹介】?‍♂️ 
岡田 健(おかだ けん)【好きな食べ物?】
・焼肉?
・パンケーキ?
・アイス?
甘いもの大好き超甘党男子です☺️

【得意なトレーニング?️‍♀️】
女性?
・美脚・美尻トレーニング??✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング??‍♀️✨

男性?
・筋力アップ?
・コンテスト向け減量?

【資格✏️】
・JATI−ATI 日本トレーニング指導者??
・健康運動実践指導者?‍♂️
・日本ファンクショナル協会認定
 ボディメイクトレーナー?
    美脚・美尻メイクトレーナー??✨

【実績?】
・2021年度 スーパーボディコンテスト 日本大会 ??
年齢別クラス4位入賞?
・2021年度 スーパーボディコンテスト 京都大会?
年齢別クラス優勝? 総合部門W優勝?
・2020年度 ベストボディジャパン 九州大会?
マッスルモデル部門 優勝?

?REVIAS 滋賀彦根店

住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町388ー1

営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)

TEL : :0749−49−3288

レンタルウェア・タオル・シューズ完備

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。