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プロテインを飲むタイミングと種類!

2021.12.29

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の松井です?

今回のテーマは「プロテインを飲むタイミングと種類!」です。

 

皆様は普段プロテインを飲まれていますか?

また、飲まれている方はどのようなタイミングで飲まれていますか?

今回はおすすめのプロテインを飲むタイミングとプロテインの種類をご紹介します?

 

 

 

★プロテインを飲むおすすめタイミング

・トレーニング前(トレーニング1時間前)

トレーニング(トレーニング後30分以内)

・就寝前(寝る30分~1時間前)

・食事と食事の間

・たんぱく質が少ない食事の時

トレーニング後は筋肉細胞が傷ついており、傷ついた細胞はたんぱく質によって修復されます✨トレーニング後はバランスの摂れた食事やプロテインでたんぱく質を摂取することをおすすめします?

 

 

 

★タイミング別おすすめプロテイン

トレーニング前、トレーニング後は吸収の早いホエイプロテインがおすすめです✨

就寝前は吸収の遅いカゼインプロテイン、ソイプロテインがおすすめです✨

食事と食事の間やたんぱく質が足りていない食事の時はホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインどれもおすすめです✨

 

 

 

最後に

プロテイン(たんぱく質)は、人間の髪の毛、爪、皮膚などを作っています。人間にとって必要不可欠なものなので、トレーニングをしていなくても、たんぱく質不足だなと感じる方は飲んでみるのもいいかもしれません?

 

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。