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飲み会前後の食事/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム
2021.12.28
こんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です
いよいよ年末シーズンの到来で会食やイベントが続くこの時期は不摂生な生活になりがちです!
飲み会が続くこの時期は飲み会前の朝・昼の食事のしかたを少し工夫することで、健康的な食事に近づけていきましょう!
飲み会前に取っていただきたいのがお野菜、海藻、きのこ類、バナナなど、カリウムや食物繊維が豊富な食材です!
これらの食材は糖質もカロリーも抑えられ、飲み会や会食前の食事にピッタリです。
飲み会の翌日はタンパク質、ビタミンを積極的にとって行きましょう!??♀️
アルコールの分解には”タンパク質”と”ビタミン”が必要になってきます!
アルコールを取った翌日は特にビタミンを普段よりも多く取るようにしていきましょう!
例えば野菜を毎食必ず取り入れられると良いですね!
特にブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、ほうれん草、パプリカ、アスパラなどはビタミンが多いのでぜひ積極的に食事に取り入れてみてください✨
是非参考にしてみてください!
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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