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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）??

年末やお正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？?

リフレッシュ出来ましたか？☺️✨

私も年末年始は食べたり飲んだりしました?

本日はお正月太り撃退法についてお話ししていきます！！?

どうしてもそう言った時に食べるものは

「脂っこいものや糖質、塩分が多いもの」

などに偏りがちです?

脂っこいものや糖質、塩分が多いものを食べたあとは

身体がむくみ、体重が増えます。

休み明けに体重計に乗り驚愕した方も多いはず?

しかし、

増えた分が全て脂肪というわけではないです！

身体の内容物や水分などが大部分なのです！

しかし、そのままにしておくと

浮腫が脂肪として定着してしまいます！

なので早急に身体から余分なものを

排出していくようにすることが大切になってきます！

そのための4つのポイントをご紹介致します！

まず１つ目は

「運動」をすること！

やはり食べ物はカロリーがあります?

その分、消費を促す必要がありますね！

２つ目に

カリウムの多いものを積極的に摂ること！

浮腫を排出する際にカリウムは余分な塩分の排出を促す働きがあります！

そうすると必然と水分も抜けむくみが解消されます✨

おすすめは、バナナやキウイ、レーズンなど！??

３つ目は

水分はいつもより多く摂ること！

水分摂取が少ないと体内に溜め込みやすくなってしまうので

排出しやすい状況を作るために水分摂取はとても重要！！

最低　２Ｌが目標です！

４つ目は

塩分と脂質の多いものは控えること！

特にに揚げ物やケーキなど??

カロリーオーバーになりやすいものを控えましょう、

これらの4つを実行することで

正月太りを速攻撃退できます！！！！?

ぜひ参考にしてみてください☺️

新年を新しい自分でスタートさせて見ませんか？✨

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【REVIAS滋賀草津店】

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【トレーナー紹介】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）/ Takahiro Machida

株式会社REVIAS

REVIAS滋賀草津店店長

▼生年月日

1994/12/15

▼配属先

REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu

▼スポーツ歴

サッカー

ハンドボール

▼趣味/趣味

筋トレ

温泉

岩盤浴

食べる

アニメ

▼休日の過ごし方

おうちでまったり

▼取得資格

◇JCCAベーシックトレーナー

◇アンチエイジングプランナー

▼経歴 / 実績

◇2021年ベストボディジャパン静岡大会　トップ10

◇2021年ベストボディジャパン長野大会　4位

▼メディア出演実績

なし

▼MESSAGE FOR YOU

私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

マインドが変われば行動が変わります。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。

どうぞよろしくお願い致します。