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?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
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たんぱく質量の調整 REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】
2022.01.14
皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの神村
（@kamimura_revias）です❗️
今回はたんぱく質量の調整についてです❗️
たんぱく質の摂取量、回数を増やすことで筋肉量の増加が期待できます❗️
しかし、たんぱく質摂取に生活が振り回されないように調整することも大切です❗️
例えば、筋トレを週２〜３回のペースで行う人の場合、筋トレ実施日だけたんぱく質摂取量を増やし、それ以外の日は３食とプロテインのみなど工夫してみましょう?
忙しい日や食欲のない日などは、無理に摂取しない心の余裕も必要です?
筋トレ実施日の中でも、実施した種目によってたんぱく質摂取量を増やす方法もあります
特にスクワットやベンチプレスなど、大きな筋肉を鍛えた日はたんぱく質摂取量を増やすと効果的になります❗️
毎日多くのたんぱく質を摂取し続けるのが難しい人は、生活のペースに合わせたり、目的や筋トレの内容によって調整してみてください?
この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓
REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️
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ご興味がありましたらぜひ一度お問い合わせ下さい
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など、どんなことでも構いません。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。