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「効率的な筋トレの流れと、効率的な仕事の流れは同じである」REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】
2022.01.10
こんにちは!REVIASのトレーナーの髙橋[7daiki925]です?
「筋トレを行う一連の流れは、仕事を行う一連の流れと驚くほど一致しています!
例えば、“優先順位の付け方”です!
仕事ができるビジネスマンの条件のひとつが「優先順位の付け方が上手いこと」だ。 当然ですが、仕事には優先して取り組むべき作業と、そうではないものが存在する。プロジェクトの骨組みとなるような部分は、優先的に取り組まないといけないと思います」では!
1優先順位の付け方と筋トレがどう関係してくるのか。
実は、筋トレにも優先順位があります!
筋トレから最大の効果を得たいとき、とりあえずやってみるのはナンセンスです。絶対にダメとは言わないが、効率面で見るとどうしても悪くなってしまいます。 やはり、効率的に行うには、まずネットや本でリサーチしたり、プロのトレーナーに聞くことが鉄則だと思います。そうやって調べていくと“見えてくるもの”があり 例えば、筋トレのメニューでいえば、まずはビッグ 3(スクワット・デッドリフト・ベンチプレス)が効率的です!このビッグ 3は 大きな筋肉をメインに鍛えながら、連動する他の筋肉も鍛えることができ「王道中の王道」と言われるメニューです。
また、筋トレにおいては、トレーニングそのものより、食事や睡眠のほうがより重要であります。トレーニングも欠かせない存在だが、割合でいえば「食事 5:睡眠 3:筋トレ 2」というくらい他の2つの要素が重要になってくる。
筋トレに割ける時間は限られている。そういうことを考えずに、ビッグ 3ではなくダンベルカールや腕立て伏せ等の最も効率的とは言えないトレーニングばかりやるのは要領が悪く・食事や睡眠をおろそかにしていては筋トレの効果なんてほとんど得られない。 リソースが限られたなかでどう効率的に筋トレの効果を最大化するか、そう考えると、まずはビッグ 3を中心にメニューを組み立て、食事や睡眠の質にこだわろうということになる。優先順位をつけ、大切なものから確実にこなしていくことで、前者と後者では結果に天と地の差が出る。」
仕事も超多忙な中、限られた時間内にどう効率を上げていくか。やはり優先順位をつけることがカギとなってきます。そのとき、筋トレを効率的に行うために思考錯誤した経験が、仕事でも生きてくる。「筋トレにも効率的なやり方があるんだから、仕事にも効率的なやり方があるに違いない」と自然と考えられるようになることが大切です。
筋トレで優先順位の大切さを身を持って経験しているからこそ、仕事における優先順位の大切さが理解でき、筋トレ同様、最も効率的なやり方で仕事を行おうとするようになります!
なので!!効率が良いメニューを私達プロと一緒に考え、なりたい体を作りながら仕事も効率良くできる男を目指しませんか?


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