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?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
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栄養バランスの良い食事を摂るには？ REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】
2022.01.15
皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの神村
（@kamimura_revias）です❗️
今回は栄養バランスの良い食事についてです❗️
炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを含んだ栄養バランスの良い食事が摂れていますか❓
健康に良い食べ物や、食品の知識はあるけど献立を立てるのはなかなか難しいですよね?
毎日何をどれだけ食べればいいのかは、１人１人によって異なります
今回は栄養バランスを考える４つの方法を紹介します?
①食卓の彩りで考える
カラフルな食卓は見た目がよく食欲をそそりますよね
色のバランスに気をつけた献立は栄養バランスにも優れているため、様々な食品や調理法を組み合わせて食卓の彩りを豊かにしましょう
②一汁三菜で考える
一汁三菜は和食の献立の基本です
旬の食材を生かして季節や自然を表現する和食は栄養バランスにとても優れています
和洋混ざった献立でも適応できます
③食品群で考える
栄養素の働きの特徴ごとに食品群に分けます
３色食品群と６つの基礎食品群の中から偏りがないように選ぶことで栄養バランスのよい食事になります
④食事摂取基準で考える
健康の維持増進のため、厚生労働省が制定したエネルギーと各栄養素の摂取量の基準値があります
表をもとに必要な栄養素を摂取しましょう
いくら体に良いからと言って、特定の栄養素だけ摂取することが良い訳ではありません❗️
栄養素は単体では機能を発揮せず、いくつかが作用し合って初めて働きます?
特定の栄養素にこだわるよりも、まずは栄養バランスのよい食事を摂ることが健康に繋がります✨
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。