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?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
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糖質と筋肉 REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】
2022.01.20
皆さんこんにちは😄
REVIAS浜松店トレーナーの神村
（@kamimura_revias）です❗️
今回は糖質と筋肉についてです❗️
食事で摂取した糖質は体の中でブドウ糖という物質に分解され、最終的に筋肉と肝臓でエネルギー源となるグリコーゲンとして貯蔵されます💡
グリコーゲンは大きく筋グリコーゲンと肝グリコーゲンに分かれます💡
・筋グリコーゲンは筋肉のエネルギー源であり不足すると動けなくなったり、筋肉の分解が進行します
・肝グリコーゲンは肝臓で貯蔵され、血糖値を調節します。不足すると血糖値が下がったり、空腹感、筋肉の分解が進行します
どちらにしても、糖質を摂取しないとグリコーゲンが不足し筋肉の分解が進行してしまいます
糖質を摂取することにより、筋肉の分解を抑制する役割があります✨
もちろん、過剰摂取をすると肥満や糖尿病といったリスクが高まってしまいます
ダイエットやボディメイクにおいて、極端に糖質量を抑えても筋肉量は増えにくいです❗️
適量の摂取が必要であり、食生活を見直すことがボディメイクには不可欠になります❗️
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。