BLOGブログ

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日のブログでは、

「食物繊維の役割」について

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

はじめに

皆様は食物繊維をしっかりと摂取していますか？

食物繊維とは、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維に分けられます。

食物繊維の多くは、単糖が多く結合した、多糖類の仲間ですが、消化されないため、エネルギー源にはなりません。

食物繊維の種類と役割

水溶性食物繊維は、水に溶けるとゼリー状になり、小腸での栄養素の吸収速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります！

またコレステロールを体外に排出することでコレステロール値も低下させます

不溶性食物繊維は、水分を吸収し便の容積を増やすことで、大腸が刺激され排便がスムーズになります

また有害物質を便と一緒に体外に排出するため、腸をきれいにして大腸がんのリスクも減らしてくれます！

食物繊維がもたらす健康効果

食物繊維は低カロリーで肥満の予防にもなるので、糖尿病・高血圧・動脈硬化など、さまざまな生活習慣病の予防に効果があります?

また、どちらの食物繊維も大腸内の細菌により発酵・分解されビフィズス菌などの善玉腸内細菌の餌になるため、善玉菌が増え、腸内環境も改善されます！

食物繊維は、野菜類・穀類・豆類・きのこ類などに多く含まれています。

食品の中には水溶性・不溶性両方の食物繊維を含む食品もあります。特に納豆は両方の食物繊維がバランス良く含まれています！

まとめ

食物繊維は水溶性・不溶性のどちらかを摂取するのではなく、色々な食品を組み合わせてバランス良く摂取することが大切です！

ボディメイクのために食物繊維を意識して摂取していきましょう！

一人じゃ続ける自信がない、、、

と思った方はパーソナルジムを

オススメします

①短期間で効果を実感する

②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

③トレーナーとの約束が

あなたを挫折させずに成功へ導く

REVIAS藤が丘店では

1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

【ブログお読みいただいた方限定】

公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、

「やながわ無料体験ブログを見た」

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを

『無料』とさせていただきます。

（1月末までのお問い合わせに限ります）

——————————————————————-

?REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
TEL : 052-778-9099

?LINEでのお問い合わせはこちら?

?店舗Instagramもフォロー&いいねお願いします?

?体験の予約はこちらから?

https://www.revias.jp/trial/

?料金プランの詳細はこちら?

料金