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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です?

本日は「睡眠不足が続くとどんなリスク（影響）があるのか」についてお話しさせていただきます！

本記事を読んでいただければ、ダイエットが上手くいくためのノウハウを１つ増やすことができます?

３分ほどで読み終わる記事となっております！

はじめに

睡眠に関して、厚生労働省の調査によれば、日本人の約４割の睡眠時間は６時間未満です。

テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの

勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招く

と、様々な生活習慣や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の

低下のリスクを上げることが分かっています。

また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕

事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。

さらに睡眠不足は、ダイエットの妨げになります。

睡眠とダイエットは関係ないようにみえて、すごく関係あります！

睡眠不足がダイエットを妨げる原因はいくつかありますが本日は２つ紹介させていただきます！

睡眠不足がダイエットを妨げる原因２選

１．ホルモンバランスの崩れ

睡眠が不足すると、食欲を増やすグレリンというホルモンが増加し、満腹感を感じさせるレプチンの分泌が減少します。

２．脂肪が燃えにくくなる

睡眠が短い人は長い人に比べ脂肪が燃えにくいというデータ

があります。

また、筋肉量や水分量は睡眠時間が短い人の方が減少する傾

向にあります。

まとめ

ダイエットしている方は、しっかり睡眠を確保することを大切にしてください。

運動と食事も大切ですが、睡眠も大切です！

睡眠も意識してダイエットに励みましょう！！

一人じゃ続ける自信がない、、、

と思った方はパーソナルジムを

オススメします

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②しっかり食べながら痩せる

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REVIAS藤が丘店では

1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

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➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

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