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疲労感 REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

2022.02.03

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

今回は疲労感について説明します❗️

疲労感とは体内に過剰な活性酸素が発生している状態を言います👆

働き過ぎや睡眠不足、ストレスなどで人は肉体的な疲労や精神的な疲労を感じます

その原因物質のひとつが活性酸素です❗️

活性酸素とは体内に取り込んだ酸素の一部が変化したもので、免疫機能など重要な役割を担っています

しかし、老化や過労などで身体の機能が低下して体内に過剰に増えると、自身の細胞を攻撃し疲労や老化の原因となるのです

どうすれば防げるのでしょうか❓

疲労回復の基本は、十分な睡眠と栄養バランスのよい食事を摂ることです❗️

三大栄養素とともに、その代謝に欠かせないビタミンB1やB2、パントテン酸、ビタミンCが抗酸化作用のある栄養素です❗️

蕎麦や鶏肉、レバー、レモンやグレープフルーツがおすすめです✨

ストレス社会とも言われる現在、心身ともに元気に過ごすために、疲労感を感じにくい食事を摂ることも大切です❗️

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?REVIAS浜松店

住所:静岡県浜松市中区砂山町320ー4 city21 2F

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか?
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか?
2ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか?
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。