BLOGブログ

こんにちは！

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は肥満について紹介していきたいと思います。

健康診断でよく聞く肥満とは身体に脂肪が溜まりすぎた状態のことで、皮膚の下の組織にたまる皮下脂肪型と腹部の内臓の周りにたまる内臓脂肪型があります。いわゆるメタボリックシンドロームとも言われます。

内臓脂肪型の肥満は、脂質異常や糖尿病に繋がりやすいので要注意です。

自分が肥満かどうかを判断するには、BMIを確認しましょう。ただBMIでは内臓脂肪の蓄積はわからないため、メタボリックシンドロームについては危険度の目安として使いましょう。BMIは体重計についていることが多いので簡単にわかります。

では肥満の対策は、食事のエネルギー量を適正にすると同時に、活動量を増やして消費するエネルギー量を増やすことです。まずは1日に必要なエネルギーを目安に食事の内容や量、食べる時間を見直しましょう。

食事の量を極端に減らすと、必要な栄養が不足して体調を崩したり、ストレスからリバウンドしてしまう恐れがあります。食物繊維の多い食品はかさが多くかみごたえもあり、満腹感を感じることができます。食べ過ぎを防ぎ、エネルギーをとり過ぎない食事ができるためおすすめです。

また、ビタミンB1は糖質をエネルギーとして消費するのに必要です。不足しないようにしましょう。

さらにはたんぱく質が多い食品を摂取することも大事です。たんぱく質は筋肉を作る栄養素で、筋肉がつくと、代謝が増え消費するエネルギーが増えます。

ただ筋肉をつける為にはタンパク質だけなく運動も必要になってきます。しかし運動といっても難しく考えすぎなくても大丈夫です。歩くときは早足で、一日の合計で1時間歩くだけでも下半身の筋肉が鍛えられます。また連続して20分以上歩くと脂肪が燃焼し始めるとも言われています。他にも大きい筋肉を使う筋トレも効果的です。

おすすめ食材はごぼう、豚肉、玄米、キノコ類、緑茶、海藻類、ヨーグルトなどです！

食事をしっかりコントロールをしさらに運動をして肥満を予防していきましょう！

ただ運動を一人で続かない方は是非REVIAS心斎橋店にお越しください?

初心者の方でも食事からトレーニングを一から丁寧にご説明いたします。

ただいまダイエットモニターを開催中です！！

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

週1回コース　　確実に成果を出していくコース

通常　¥39,600/月

↓

モニター価格　¥27,500/月

週2回コース　　劇的に変化をお約束するコース

通常　¥74,800/月

↓

モニター価格　¥55,000/月

（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方

無料カウンセリング、体験トレーニング受付中！！

お申し込みはHPまたは公式LINE、InstagramのDMからお願い致します！！

心斎橋店公式LINE

心斎橋店Instagram

【トレーナー紹介】

中村　真章（ナカムラ　ナオキ）/ Nakamura Naoki

株式会社REVIAS

REVIAS心斎橋店店長

▼生年月日

1996/10/16

▼スポーツ歴

サッカー

フットサル

▼趣味/趣味

筋トレ

サッカー観戦

アウトドア

▼休日の過ごしかた

カフェで読書

▼得意なトレーニング

美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１ 

▼MESSAGE FOR YOU

私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。

大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。

この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。