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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日のブログでは、

腸内環境について

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

はじめに

人間の腸内を構成する細菌は、

身体に良い影響をもたらす善玉菌、

悪い影響をもたらす悪玉菌、

どちらにも属さない日和見菌の３つのタイプがあります

これらのバランスが悪いとお腹だけでなく、心身ともに不調が起こります

腸内環境悪化による主な不調

・下痢になる

・便秘になる

・太りやすくなる

・免疫力が低下する

・大腸ガンの危険因子になる

・自律神経が乱れる

腸内環境が悪化する原因（日常生活）

・偏った食事

・野菜不足

・運動不足

・過度な飲酒

上記に当てはまる方は改善と同時に発酵食品を摂ることによって予防をしましょう

発酵食品には善玉菌の乳酸菌が豊富

チーズやヨーグルト、ぬか漬けやキムチに含まれています

みそ、しょうゆ、納豆、かつお節など日本の伝統的な調味料や食品も発酵食品が多く使われています

まとめ

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことがポイントです💪

食生活を見直すことで腸内環境を整え、心身ともに元気になりましょう！

REVIAS藤が丘店では食事の指導も行っております✨

是非この機会にご自身の生活習慣、食生活を見直してみましょう！

無料カウンセリングもありますのでお気軽にご相談お待ちしております！

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REVIAS藤が丘店では

1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

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私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

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