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こんにちは‼️

REVIAS高崎店パーソナルトレーナー

渋澤　彪です‼️

今回はアボカドについてお話しさせていただきます😊✨

アボカドにはたくさんの栄養や効能があることご存知ですか？？✨

○高血圧予防

○妊娠中や体の発育にも欠かせない重要なビタミン

が多く含まれています‼️

また、

○老化防止

○シミ

○そばかす

などを防ぐ効果がたくさんあり

美容にも期待ができる食材です✨

特にポイントなのが

食物繊維と脂質です😊✨

アボカドは皮付きのりんごより食物繊維が多い事が分かっています😳

食物繊維を積極的に摂り入れたい方には、すごく嬉しい食材ですね✨

動脈硬化や血栓の予防にも効果的なんです‼️

満腹感も出やすくダイエットにも効果的です✨

活動量の多い時間帯にアボカドを口にすることで、効率よく脂肪を消化出来ると言われています‼️

しかし、

アボカド１個は、ご飯１杯分のカロリーに相当するので、

アボカドは朝や昼といった活動量の多い時間帯に食べるのがおすすめです😊✨

夜はエネルギー消費が少ないため、摂取した余分なカロリーは脂肪として蓄えられてしまい、肥満の原因になってしまいうので

食べ過ぎにも注意が必要になってきます😌‼︎

REVIAS高崎店では

みなさんに合わせた食事方法で

体のメンテナンスやダイエットなど

トレーニングに合わせて行なっています✨

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングを随時受け付けております✨

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