REVIASは
運動以外の面からもお客様を
サポートし美しく綺麗になる
メゾットをお伝えします❗️❗️❗️
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食べて燃やす/パーソナルジム REVIAS 奈良店
2022.02.14
「食べて燃やす！！🔥」
こんにちは！
よくダイエットや筋トレをすると
「タンパク質」を摂りましょう！！
と何度も言われたことはありませんか🤔？笑
その理由は「筋肉量を増やし代謝を上げること」です！
それだけではないんです！
さらに消化吸収する際にタンパク質は、
カロリーの消費が多いのです！！
食べ物によって
「食べた時のカロリー」と「吸収されるカロリー」が異なります！
これを食事誘発性熱産生といいます！
成分ごとに見ていきましょう！
それぞれ
糖質＝6％
脂質＝4％
タンパク質＝30％
を消費します！
つまり食べたカロリーが等しく100kcalだとすると
吸収されるカロリーは
糖質＝94kcal(100-6%)
脂質＝96kcal(100-4%)
タンパク質＝70kcal(100-30%)
となります！
１日に推奨摂取カロリーは男女で異なりますが
仮に１日2000キロカロリーを脂質とタンパク質で１ヶ月間(30日)摂取し続けたとすると
その差は15600 kcalにもなります！！
脂肪1Kg＝7200kcalの相当するので
およそ約２kg分の差が出ます😱😱😱
食べる物が大事ってこういうことですね、、、
もちろん、栄養の偏りや脂肪の消費に必要な栄養素を
無視しているのでこれだけではいけませんが
ここまで差があると誰しも思っていなかったはず、、
なのでいきなり極端なダイエットではなくまずは
・タンパク質摂取量目安は自分の体重１〜1.5倍ほど
・糖質は抜き過ぎない
・脂質を抑える
を意識してみてください💪
ダイエットや食事についてお気軽にご相談ください☺️
皆様とお会い出来る日を楽しみに
お待ちしております✨
<<こんな方にお勧め>>
—-
1.最近急激に身体が弛んできた
2.パーソナルジムは敷居が高いと躊躇されている方
3.自分にあったトレーニング法や食事法がわからない方
4.トレーニングをしたいが衛生面が気になる方
5.トレーニングの方法が合っているかわからない方
『トレーナー紹介』
・得意なトレーニング
□美脚トレーニング
□姿勢改善
□食事・ダイエットサポート
・大会成績
JBBF’21九州メンズフィジーク『入賞』?
JBBF’21オールJAPAN『出場』?
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「体力に自信がないけど大丈夫？」
「どれくらいで効果が出るんですか？」
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など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください！
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。