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手軽にタンパク質
2020.07.05
こんにちは!
二子玉川店です!?♀️(ナガタ)?♂️(カナサシ)
美や健康を維持するために大切なのが筋肉量!
筋肉が減ってしまうと代謝が落ちて太りやすくなるだけでなく、生活習慣病にもかかりやすくなるなどのさまざまなリスクがあります?
筋肉をつくるために必要な栄養素はたんぱく質なのです!
1日あたり、必要なたんぱく質はご自身の体重のg数分です。
でも多くの人は、主に夕食のときに肉や魚などで摂っている人が多く、朝食や昼食などでは不足している人がほとんどです?
日中は活動も活発になるのでたんぱく質が必要です!
朝・昼・晩にそれぞれ20g程を目標にして、分散して摂ることが理想的です!
今日は夜にお肉をたくさん食べたからOK!などと思いがちだけど、一度にたくさん摂っても足りていることにはなりません?♀️!
たんぱく質を摂取した総量だけでなく、摂取するタイミングも考えていきたいですね!
朝から肉や魚を食べるのは大変だし、時間もない、、、
そんな時におすすめなのがプロテインです!
いつもの食卓に手軽にちょい足したんぱく質???
?REVIAS二子玉川店
住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503
営業時間 : 7:00〜22:00
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