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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）🐶🍈

むくみでお困りの方はいらっしゃいませんか？

むくむ原因は、普段の日常生活の習慣にあります。

特に、体の水分をめぐって起こるむくみは、

食生活に大きく関係しています！

日常生活のどのシーンがむくみの原因になっているのか🤔

見ていきたいと思います！

むくみの原因①「塩分の摂り過ぎ」

塩分の摂り過ぎは、むくみの原因となります。

塩分を過剰に摂取すると、からだの中のナトリウム濃度が高くなり、体内のナトリウム濃度を薄くするため細胞と細胞の間に水分を溜め込もうとします。

その結果、血管の外に水分がしみ出てしまい、むくみにつながるのです。

対策としては、塩分の多い食べ物は避けていきましょう！

インスタント食品やスナック菓子、麺類、アルコールのおつまみ類塩分を多く含んでいることがあるので控えましょう。

身体に良いとされる味噌汁、漬物、梅干しなど塩分が多いので気を付けたいところですね！

むくみの原因②「ビタミン、ミネラル不足」

からだの調子を整えるビタミン、ミネラル（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど）の不足でも、むくむと言われています。

対策としては、不足を補う食材を、毎日積極的に摂りましょう！

ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂りましょう。

カリウムを多く含むバナナ、トマト🍌🍅

そして、ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめです！

利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、むくみ解消に効果的といわれています。

飲み物では、ブラックコーヒーも良いですね☕️

いかがでしたか？ 一度むくみを感じると、

それが癖になり

常時浮腫んでいる状態になってしまいます💦

むくみに悩むことなく、からだがすっきりした毎日が送れれば、ファッションもより楽しめたり、自分に自信も生まれるものですよね✨

出来ることから食生活を意識していきましょう♪

ダイエットや食事についてお気軽にご相談ください☺️

公式LINEより

お気軽にご質問下さい✨

【REVIAS滋賀草津店】

▫️シャワー、バスタオル完備

▫️レンタルウェア、シューズ有り

▫️お子様連れok

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〒525-0033

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Mail : kusatsu@revias.jp

営業時間：9:00〜23:00（最終受付22:00）

【🐶トレーナー紹介🍈】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）/ Takahiro Machida

株式会社REVIAS

REVIAS滋賀草津店店長

▼生年月日

1994/12/15🎂

▼配属先

REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu

▼スポーツ歴

サッカー⚽️

ハンドボール🤾‍♂️

▼趣味/趣味

筋トレ🏋️‍♀️

温泉・岩盤浴♨️

食べる🍖

アニメ🦸‍♂️

▼休日の過ごし方

おうちでまったり

▼取得資格

◇JCCAベーシックトレーナー

◇アンチエイジングプランナー

▼経歴 / 実績

◇2021年ベストボディジャパン静岡大会　トップ10🎖

◇2021年ベストボディジャパン長野大会　4位🎖

▼MESSAGE FOR YOU

私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

マインドが変われば行動が変わります。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。

どうぞよろしくお願い致します。