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こんにちは😊

高崎店パーソナルトレーナー

渋澤　彪です‼️

本日は「妊娠中の食事」について

お話ししていきたいと思います✨

男性には絶対にできないこと

「妊娠」

１つの生命誕生という

素晴らしいことです🥰

体は大事にしていきたいですね😌✨

妊娠中はお母さんや赤ちゃんにとって必要な栄養がたくさんあります‼️

食べた方が良いものを少しご紹介させてください😊

○貧血を予防する鉄分

妊娠中だけではなく産後も授乳によって貧血を起こしやすいので貧血を改善する鉄分を多く含む食べ物を積極的に摂り入れましょう✨

○骨を強くするカルシウム

赤ちゃんの骨などを作るために必要なカルシウム。お腹の赤ちゃんの為にも特に意識してカルシウムを取り入れてあげると良いと言われています😊

○便秘の改善にいい食物繊維、乳酸菌

妊娠中はホルモンの影響や大きくなった子宮に腸が圧迫されてしまい便秘になる人もいます。食物繊維は便の量を増やして排便を促し、乳酸菌は腸内環境の改善効果が期待できます🙆‍♀️

積極的に食べていい物があるということは控えたい食べ物もあります😞！

○アルコール

○生魚、生卵などの生物類

○カフェイン

です😞‼︎

控えたり注意した方がいい食材達は私達と子どもの健康を守る為に食事バランスが必要不可欠なことがわかります😌✨

ダイエットでも運動して体を鍛えるのもバランスの良い食事を心がけてみるといいですね😁☝️

REVIAS高崎店では皆様に合わせた食事指導から姿勢改善、トレーニングまでサポートしています😁‼️

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