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?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
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消費カロリーとは REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】
2022.02.23
皆さんこんにちは😄
REVIAS浜松店トレーナーの神村
（@kamimura_revias）です❗️
今回は消費カロリーについて説明します❗️
いざダイエットを始めると運動をして消費カロリーを上げようとする人も多いと思います👆
消費カロリーとは何のことを指しているのでしょうか❓
消費カロリーは大き３つのエネルギー代謝活動があります💡
①基礎代謝：約６０％
人間の身体は動いていない状態でも、常にエネルギーを消費しています。年齢や性別、筋肉量によって変わってくるのですが、ここで大事なのは基礎代謝の８割程が腸内環境で行われていることです。つまり、いかに腸内環境を整えることが重要になってきます
②生活代謝：約３０％
日々の身体活動によって代謝量が変わってきます。普段、デスクワークなどで座っている人よりも、力仕事などで身体を動かしている人の方が代謝は良くなります。もちろん筋トレや有酸素運動など運動量に比例して代謝量は増えます
③食事誘発性熱産生：約１０％
食事をすると、食物を消化吸収するためにエネルギーは消費されております。特に、たんぱく質を摂取すると消化の際に消費されるエネルギーが大きくなります
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーが大原則となってきます❗️
消費カロリーだけ上げるというのはダイエットにおいては最適とは言えません❗️
食事内容を見直したり、食事回数や間食を減らしたりすることで摂取カロリーも見直す必要があります👆
自分の目標と、自分に合ったダイエット方法で消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らしていきましょう✨
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。